Сокращенный перевод статьи Кита Вэбба.
Для саморазвития необходимо понимать, какие именно ваши действия требуют корректировки. Если рядом есть эксперт, он может дать обратную связь о ваших поступках, но как насчет тех случаев, когда никто не видит и не может правильно оценить вас со стороны?
Например, если вы коуч и общаетесь один на один с клиентом. Иногда клиенты дают обратную связь, однако они не являются специалистами, поэтому не до конца понимают, что коуч собирался делать и что мог бы сделать лучше. Похожих ситуаций много: общение с контрагентом после совещания, беседа с ребенком, трудный разговор с подчиненным.
Мы должны уметь анализировать весь свой опыт без посторонней помощи, основываясь на собственных наблюдениях.
Если мы не замечаем своих ощущений, то не понимаем, что произошло, поэтому не можем учиться, совершенствоваться и расти в полной мере. Т.С. Элиот метко сказал:
«У нас был опыт, но мы упустили его смысл».
Рефлексируйте системно
Саморефлексия – это способность вспоминать себя в действии и учиться на основе этих наблюдений. Я предлагаю систематизировать процесс саморефлексии на три ступени, чтобы сделать ее более эффективной.
Обратите внимание, очень важно анализировать не совокупность событий, а одну конкретную ситуацию, например – один разговор.
Ступень 1
Вспомните себя:
- Что я чувствовал во время разговора?
- О чем я думал во время разговора?
Ступень 2
Сравните свое поведение во время разговора с моделями и принципами, которым вы хотели бы следовать:
- О чем мне говорит этот опыт?
- Чему я могу научиться?
Ступень 3
Сформулируйте практические выводы:
- Как я могу действовать в следующий раз в подобной ситуации?
- Что я могу сделать сейчас, основываясь на проведенном анализе?
Записывайте
Когда мы записываем свои размышления, их эффективность невероятно увеличивается. Это работает так: мы думаем обобщенно и поверхностно, а записывание заставляет нас четче формулировать свои чувства и мысли. Используя конкретные слова и предложения, мы переходим от поверхностных образов к более глубокому анализу. Если исследуемая ситуация действительно важна для вас, не ленитесь записывать ход своих размышлений и сделанные выводы.
Dr. Keith E. Webb: «How To Improve With Self-Reflection».
Добавить комментарий