Саморефлексия с пользой

Сокращенный перевод статьи Кита Вэбба.

Для саморазвития необходимо понимать, какие именно ваши действия требуют корректировки. Если рядом есть эксперт, он может дать обратную связь о ваших поступках, но как насчет тех случаев, когда никто не видит и не может правильно оценить вас со стороны? 

Например, если вы коуч и общаетесь один на один с клиентом. Иногда клиенты дают обратную связь, однако они не являются специалистами, поэтому не до конца понимают, что коуч собирался делать и что мог бы сделать лучше. Похожих ситуаций много: общение с контрагентом после совещания, беседа с ребенком, трудный разговор с подчиненным.

Мы должны уметь анализировать весь свой опыт без посторонней помощи, основываясь на собственных наблюдениях.

Если мы не замечаем своих ощущений, то не понимаем, что произошло, поэтому не можем учиться, совершенствоваться и расти в полной мере. Т.С. Элиот метко сказал:

«У нас был опыт, но мы упустили его смысл».

Рефлексируйте системно

Саморефлексия – это способность вспоминать себя в действии и учиться на основе этих наблюдений. Я предлагаю систематизировать процесс саморефлексии на три ступени, чтобы сделать ее более эффективной.

Обратите внимание, очень важно анализировать не совокупность событий, а одну конкретную ситуацию, например – один разговор.

Ступень 1

Вспомните себя:

  • Что я чувствовал во время разговора?
  • О чем я думал во время разговора?

Ступень 2

Сравните свое поведение во время разговора с моделями и принципами, которым вы хотели бы следовать:

  • О чем мне говорит этот опыт?
  • Чему я могу научиться?

Ступень 3

Сформулируйте практические выводы:

  • Как я могу действовать в следующий раз в подобной ситуации?
  • Что я могу сделать сейчас, основываясь на проведенном анализе?

Записывайте

Когда мы записываем свои размышления, их эффективность невероятно увеличивается. Это работает так: мы думаем обобщенно и поверхностно, а записывание заставляет нас четче формулировать свои чувства и мысли. Используя конкретные слова и предложения, мы переходим от поверхностных образов к более глубокому анализу. Если исследуемая ситуация действительно важна для вас, не ленитесь записывать ход своих размышлений и сделанные выводы.

Dr. Keith E. Webb: «How To Improve With Self-Reflection».

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: